Тэг: Сон

Условия хорошего сна

Сон - это необходимое и естественное состояние человека, которое дает ему возможность зарядиться силами и энергией на грядущий день. После хорошего сна мы просыпаемся с прекрасным самочувствием и большим количеством сил на новый день. Но если мы не выспались, всю ночь ворочались, то весь день нам будет тяжело сохранять работоспособность физически и психологически. Поэтому нужно учиться правильно организовывать свой сон. Давайте разберемся с факторами влияющими на сон

1. Не принимайте пищу, если вы собираетесь через 3 часа ложиться спать. Тяжело найти человека, который не слышал, что есть после 6 часов вечера нельзя. Но делать это нужно не только для того, чтобы не толстеть, но и для того чтобы не заставлять работать пищеварительную систему перед сном. С наполненным желудком организм не получит полноценного отдыха

2. Спать нужно около 9 часов. Этого как раз хватит для того чтобы выспаться и проснуться бодрым и выспавшимся

3. Удобное расположение на кровати. Да, да - не удивляйтесь. Помните, как в сказке, где принцесса лежала на горошине и никак не могла уснуть? Такое бывает и в жизни. Все важно в вашем месте отдыха: кровать, матрас, приятное постельное белье, мягкие подушки - ведь всё это создаёт комфортные для полноценного отдыха условия

4. Проветривайте помещение перед сном. Важно спать в прохладной комнате со свежим воздухом. Поэтому несмотря на время года всегда проветривайте свою комнату перед сном. Лучше будет, если вы откроете окно и будете дышать свежим воздухом на протяжение всего сна укрывшись теплым одеялом.

5. Старайтесь избежать плохих эмоций перед сном. Не смотрите ужастики, не играйте в компьютерные игры, смотреть новости, телевизор вы не сможете легко уснуть, а уснув, сон будет тяжелым и неполноценным, после которого вы проснетесь усталым и разбитым.

Все эти простые условия помогут вам просыпаться свежим, бодрым и отдохнувшим с утра